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Health Alert
प्रॉपर और हेल्दी डाइट लेने के बाद भी अगर आपके शरीर में तमाम तरह की बीमारियां प्रवेश कर जाती हैं। तो, आपको अलर्ट होने की जरूरत है।
क्योंकि, सर्वे के मुताबिक, खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल पुरुषों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने लगी है।
हाई कोलेस्ट्रॉल का सीधा-सीधा मतलब है कि हेल्थ के लिए हाई रिस्क का खतरा। जो कि यह अलर्ट करता है कि आपकी जिंदगी जोखिम में है और इससे जल्दी ही संभलने की जरूरी है।
हाई कोलेस्ट्रॉल वास्तव में एक सामान्य स्थिति है, जो अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ी होती है, जैसे कि दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज।
वहीं, अगर हाई कोलेस्ट्रॉल को समय रहते काबू न किया जाए तो ये हमारे दिल के लिए खतरनाक भी हो सकता है। आज की स्ट्रेस से भरी लाइफ में फिजिकल एक्टिविटी न होने से कम उम्र में ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मामले सामने आ रहे हैं।
ऐसे में, बेबाक न्यूज़ लाइव की इस हेल्थ स्पेशल रिपोर्ट में बात करते हैं..हाई कोलेस्ट्रॉल से होने वाली समस्याओं और इसके इलाज के बारे में।
सबसे पहले आपको बताते हैं..कि पुरुषों में हाई कोलेस्ट्रॉल के क्या लक्षण दिखते हैं ?
1. ज़ैंथोमास
ये त्वचा के नीचे वसा जमा होते हैं, जो अक्सर पीले रंग की गांठ या उभार के रूप में दिखाई देते हैं।
2. ज़ैंथेलस्मा
ये आंखों के आसपास कोलेस्ट्रॉल का जमाव है, जो पलकों पर पीले धब्बे के रूप में दिखाई दे सकता है।
3. सीने में दर्द
हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस और सीने में दर्द का कारण बन सकता है।
4. थकान
बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी हो सकती है।
5. सांस की तकलीफ
हृदय में रक्त का प्रवाह कम होने से शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस की तकलीफ हो सकती है।
अब बताते हैं आपको कि कैसे आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं?
1. हेल्दी डाइट
हेल्दी हार्ट के लिए अपनी डाइट में ऑयल का सेवन कम और संतुलित आहार को शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे, मछली और लो फैट हाई प्रोटीन चीजें। आपको प्रोसेस्ड और तली हुई चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।
2. नींबू
हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के के लिए नींबू का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। नींबू और अन्य खट्टे फलों में कुछ ऐसे घुलनशील फाइबर होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को काटने का काम करते हैं। खट्टे फलों में मौजूद विटामिन सी ब्लड वेसल्स को क्लीन करने का काम करता है।
3. अलसी के बीज
हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए होम रेमेडीज की लिस्ट में अलसी के बीज भी शामिल हैं। यह वेट लॉस से लेकर हेल्दी हार्ट सभी के लिए फायदेमंद है। अलसी के बीज का पाउडर बनाकर आप इसे गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं। इसे सुबह के समय लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
4. मेथी
हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए होम रेमेडी में मेथी का बहुत ही ज्यादा लाभकारी है। इसके सेवन से ब्लड में ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बैलेंस में रखने में मदद मिलती है। मेथी में मौजूद गुण वेट लॉस से लेकर डायबिटीज तक के लिए फायदेमंद माना जाता है।
5. पालक
हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए में पालक का सेवन लाभकारी माना जाता है। इसकी हरी पत्तियों में मौजूद ल्युटिन कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस में रखने में मददगार है। पालक की सब्जियों या सूप का सेवन किया जा सकता है।पालक में मौजूद फाइबर, विटामिन, और खनिज भी आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
